🌙 Slaap ondersteunen: Chinese kruidenformules en westerse medicatie vergeleken

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem: moeilijk inslapen, vaak wakker worden of ’s ochtends niet uitgerust zijn. In de westerse geneeskunde worden vaak slaapmiddelen voorgeschreven, terwijl de Chinese geneeskunde werkt met kruidenformules die het onderliggende evenwicht in het lichaam herstellen. In deze blog zet ik beide benaderingen naast elkaar.

🔹 Westerse medicatie

Benzodiazepinen (bijv. oxazepam, temazepam)

• Werking: versterken de werking van de remmende neurotransmitter GABA → sneller in slaap, minder angst en spanning.

• Voordelen: effectief op korte termijn, snelle werking.

• Nadelen: gewenning (tolerantie), verslaving, sufheid overdag, geheugen- en concentratieproblemen. Niet geschikt voor langdurig gebruik.

Z-drugs (bijv. zolpidem, zopiclon)

• Werking: lijken op benzodiazepinen, maar iets selectiever.

• Voordelen: werken snel, kortdurend.

• Nadelen: dezelfde risico’s als benzodiazepinen, incl. afhankelijkheid.

Melatonine

• Werking: ondersteunt de biologische klok, vooral bij verstoorde slaap-waakritmes (bijv. jetlag, ploegendienst).

• Voordelen: weinig bijwerkingen, niet verslavend.

• Nadelen: werkt niet goed bij alle vormen van slapeloosheid; effect vaak mild.

🔹 Chinese kruidenformules

Suan Zao Ren Tang (Zizyphus Decoction)

• Doel: voedt hart- en leverbloed, kalmeert de Shen.

• Profiel: moeite met inslapen door piekeren, veel dromen, nachtzweten, prikkelbaarheid.

• Effect: helpt vooral bij inslapen en verbetert de slaapkwaliteit.

An Shen Bu Nao Pian (“Calm the Shen, Nourish the Brain Pills”)

• Doel: kalmeert Shen, ondersteunt geheugen en concentratie.

• Profiel: slapeloosheid door overactief denken, vergeetachtigheid, hartkloppingen, mentale vermoeidheid.

• Effect: verbetert zowel inslapen als doorslapen en ondersteunt mentale helderheid.

Jia Wei Xiao Yao Wan (Free & Easy Wanderer Plus)

• Doel: reguleert Lever-Qi, voedt bloed, kalmeert de Shen en klaart hitte.

• Profiel: slapeloosheid door stress, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, veel dromen, vaak ook spijsverteringsklachten (zoals opgeblazen gevoel of wisselende stoelgang).

• Effect: bevordert ontspanning, vermindert piekeren en spanning, en maakt daardoor de slaap rustiger en dieper.

Liu Wei Di Huang Wan (Six Ingredient Pill with Rehmannia)

• Doel: voedt nier-yin, vermindert interne hitte.

• Profiel: onrustige slaap met nachtzweten, dorst, hittegevoel in de avond, lage rugklachten.

• Effect: indirect slaapbevorderend door yin-balans te herstellen.

🔹 Overeenkomsten en verschillen

Westerse medicatie
Aanpak: Symptomatisch: dempen van hersenactiviteit
Effect: Snel, maar tijdelijk
Risico’s: Verslaving, sufheid, geheugenproblemen
Sterk in: Acute slapeloosheid, crisisinterventie

Chinese kruidenformules
Aanpak: Holistisch: balans herstellen (yin/yang, qi, bloed)
Effect: Langzamer, maar duurzamer
Risico’s: Meestal mild, maar oppassen bij verkeerde combinatie
Sterk in: Chronische slapeloosheid, onderliggende disbalans

🔹 Combinatie in de praktijk

In de praktijk zien we vaak dat mensen al medicatie gebruiken. Chinese kruiden kunnen dan een waardevolle aanvulling zijn, mits zorgvuldig afgestemd. Het doel kan zijn om de slaapkwaliteit te verbeteren en op termijn het gebruik van slaapmiddelen af te bouwen (altijd onder begeleiding van arts en TCM-therapeut!).

✨ Conclusie

• Benzodiazepinen en Z-drugs zijn effectief op de korte termijn, maar kennen risico’s.

• Chinese kruidenformules pakken de onderliggende oorzaak aan en zijn geschikt voor langdurige ondersteuning.

• Het mooiste resultaat ontstaat vaak door een integratieve aanpak, waarin acute klachten verlicht worden met medicatie, terwijl kruiden, acupunctuur en leefstijl bijdragen aan herstel op de lange termijn.

🌙 Klaar voor een betere nachtrust?

Slaap is de basis voor energie, herstel en welzijn. Of je nu last hebt van slapeloosheid door stress, hormonale veranderingen of jarenlange onrustige nachten: er zijn natuurlijke alternatieven naast medicatie. Met Chinese kruiden en acupunctuur kijken we samen naar de oorzaak, zodat jouw slaap zich duurzaam kan herstellen.

Ben jij benieuwd wat dit voor jou kan betekenen?
Ik ontvang je graag in mijn praktijk in Renkum (Regio: Oosterbeek, Heelsum, Bennekom en Wageningen).

👉 Neem vandaag nog contact op voor een afspraak en zet de eerste stap naar rustige nachten en energieke dagen!

Bronvermelding:
Zhang, H., Liu, P., Wu, X., Zhang, Y., Cong, D. (2019). Effectiveness of Chinese herbal medicine for patients with primary insomnia: A PRISMA-compliant meta-analysis. Medicine (Baltimore). Jun;98(24); https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6587651/

Ni, X., Shergis, J.L., Guo, X., Zhang, A.L., Li, Y., Lu, C., Xue, C.C. (2015). Updated clinical evidence of Chinese herbal medicine for insomnia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine, Volume 16, Issue 12, Pages 1462-1481; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945715009132

Birling, Y., Jia, M., Li, G., Sarris, J., Bensoussan, A., Zhu, X. (2020). Zao Ren An Shen for insomnia: a systematic review with meta-analysis. Sleep Medicine, Volume 69, Pages 41-50; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720300101

Li, Z., Yin, S., Feng, J., Gao, X., Yang, Q., Zhu, F. (2023). Acupuncture combined with Chinese herbal medicine in the treatment of perimenopausal insomnia: A systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). Nov 10;102(45); https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10637479/