TCM Kruiden formules voor Slaap & Rust
1. Lilly Form (Gui Pi Wan)
Rust + energie bij mentale overbelasting
Belangrijkste kruiden & fysiologie
Suan Zao Ren (Zizyphus)
↑ GABA, ↓ cortisol → betere slaapcontinuïteit
Ren Shen / Dang Shen (Panax ginseng / Codonopsis)
Adaptogeen → ondersteunt dopamine & mentale energie
Huang Qi (Astragalus)
HPA-as regulatie, stressbestendigheid
Dang Gui (Angelica sinensis)
Cerebrale doorbloeding, herstel
Yuan Zhi (Polygala)
Limbisch systeem, ↓ piekeren
Fu Ling (Poria)
Parasympathische activatie, vagale rust
Long Yan Rou (Longan vrucht)
Mild anxiolytisch, ondersteunt slaap
Gan Cao (Zoethout)
Cortisolmodulatie, stressbuffer
Effect
Overdag: meer mentale draagkracht
’s Avonds: makkelijker schakelen naar rust
Vooral verbetering van NREM-slaap
Ideaal bij: burn-out, mentale vermoeidheid, stress-gerelateerde slapeloosheid
2. Zizyphus Form (Suan Zao Ren Tang Pian)
De “slaapformule”
Belangrijkste kruiden & fysiologie
Suan Zao Ren (Ziziphus jujuba var. spinosa)
Sterke GABA-verhoging, slaapdiepte ↑
Chuan Xiong (Ligusticum chuanxiong)
Cerebrale doorbloeding, ontspanning
Fu Ling (Poria cocos)
Vagusactivatie, lichamelijke rust
Zhi Mu (Anemarrhena asphodeloides)
↓ neuro-inflammatie, kalmerend
Gan Cao (Zoethout)
Stress as-stabilisatie
Effect
Sneller inslapen
Minder nachtelijk wakker worden
Diepere herstellende slaap
👉 Ideaal bij: inslaap- en doorslaapproblemen door stress
3. Calming Form (An Shen Bu Nao Pian)
Emotionele regulatie & zenuwstelselkalmering
Belangrijkste kruiden & fysiologie
Yuan Zhi (Polygala tenuifolia)
Emotieregulatie, limbisch systeem
Suan Zao Ren (Ziziphus jujuba var. spinosa)
GABA ↑, rust
Fu Ling (Poria cocos)
Parasympathisch effect
He Huan Pi (Albizia)
Serotonine- & dopaminemodulatie
Long Gu / Mu Li (fossiel bot / oesterschelp)
↓ neuronale excitatie
Dang Shen (Codonopsis)
Ondersteunt mentale stabiliteit
Effect
↓ sympathische overdrive
Betere emotieregulatie
Rust vóór slaap (niet per se slaapmiddel)
👉 Ideaal bij: angst, innerlijke onrust, stress met emotionele labiliteit
4. Peace Form (An Shen Bu Xin Pian)
Systeem-brede rust (hart–zenuwstelsel–slaap)
Belangrijkste kruiden & fysiologie
Suan Zao Ren (Ziziphus jujuba var. spinosa)
GABA, slaapcontinuïteit
Bai Zi Ren (Platycladus zaad)
Mild sedatief, autonome rust
Fu Ling (Poria cocos)
Vagus, HRV ↑
Mai Men Dong (Ophiopogon)
↓ stressgerelateerde neuro-inflammatie
Dang Shen (Codonopsis)
Adaptogene ondersteuning
Wu Wei Zi (Schisandra)
Stabiliseert stressrespons
Gan Cao (Zoethout)
HPA-as modulatie
Effect
Stabiliseert autonoom zenuwstelsel
Rustiger hartslag, minder nachtelijke onrust
Indirecte verbetering van melatonineritme
Ideaal bij: combinatie van stress, onrustige slaap en lichamelijke spanning
In één kernzin per formule
Lilly Form → reguleert stress en cognitieve overbelasting. Rust + energie Mentale uitputting
Zizyphus Form → versterkt GABA en slaapdiepte. Slaapdiepte Inslaap/doorslaap
Calming Form → kalmeert limbisch systeem. Emotionele rust Angst & stress
Peace Form → herstelt autonome balans. Stress + somatische onrust
Maak een afspraak
Maak een afspraak om te bespreken welke kruiden formule(s) het beste bij jouw past. Een goede TCM diagnose is van harte aan te raden.